1- Fernando Estevez Griego (Dhramachari Maitreyananda), creó el método del Namaskar Yoga siguiendo la idea de Swami Asuri Kapila con el Saludo al Sol. Cuáles son los 20 principales namaskares o saludos, que se usan en Yoga, Yogaterapia y Ayurveda.

El Namaskar Yoga ® es un sistema de yoga dinámico, creado e inventado por Dharmachari MAITREYANANDA, Yogacharya Fernando Estévez Griego, en 1985.

EL Namaskar Yoga ® fue propuesto en 1932 por el fundador de la Escuela Internacional de Yoga: Swami Asuri Kapila.

Swami Asuri Kapila fue el primero mundialmente en enseñar lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o Saludo al Sol. Por aquel entonces Swami Asuri Kapila con Mataji Maya su esposa ambos discípulos de Ramana Maharshi. Publicaron en Montevideo el Saludo al Sol con su antiguo nombre: MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA.

En la década de los 80 Maitreyananda, Chandrashekar y Swami Jiortiananda en Miami popularizan el Saludo a la Luna o Chandra Namaskar, Oki con su Okido Yoga el Saludo a Buda y Babacar Khane con su Yoga egipcio el Saludo a Ka. Direndra Brahmachari en India enseña otros ejercicios de yoga similares llamados Viyayamas o Vyayamas.
En 1985 a su regreso de India, Maitreyananda presenta el Bidala Namaskar conocido como el Saludo al Gato, compuesto de un saludo A, B, C, D y E. El Saludo consta de mas de 1000 movimientos y pronto se convierte en el Saludo mas practicado en todo el mundo, tanto en yoga, como en yogaterapia y ayurveda. Ese año Maitreyananda propone sustituir el Saludo al Sol por el Saludo del Gato en las clases de yoga y enseña diez saludos muy buenos para quienes practican yogaterapia, ayurveda vyayamas y yoga: El saludo de la Lombriz, el Osito, la Hoja, el Niño, la Pinza, Abeja, Asanga o Saludos de Hombros, Montaña, León, entre otros. 

A fines de los años 80 el método Namaskar Yoga ® cosecha mas de 50 saludos basados en las principales posturas hacia adelante no utilizando nunca un saludo basado en posturas de retroflexión, enseñando dos principios fundamentales: LA LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA. 

Actualmente el Namaskar Yoga @ es un sistema de ejercicios psicofisicos del Yoga, Yogaterapia y Ayurveda. Y son uno de los mayores aportes del yoga por parte de la Escuela Internacional de Yoga en sus 85 años de existencia. 

Los saludos tienen 5 formas de ejecución A,B,C,D y E. A se le llama cuando realizan movimientos de tronco básicos. B cuando se incluyen los movimientos de piernas. C cuando ademas de estos se incluyen los de brazos. D cuando se le suman posturas de manos, pies y caras. E cuando se agregan las suposiciones de estas posturas los cual puede llevar a más de dos horas o tres para ejecutar todo el ejercicio. Esto hace que muchas veces para dar un saludo del tipo E se realice en tres clases consecutivas para tener un break. La técnica de la ejecución de los saludos es precisa, exacta y perfecta, y no es fácil de enseñarla sino se tiene varios años de practica en los mismos.

2- Dibuje y pegue el primer saludo al sol que fue enseñado y creado por Swami Asuri Kapila fundador de la Escuela Internacional de Yoga y coloque el nombre que tenia antes.

El Primer Saludo Al Sol se llamaba originariamente MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA. Fue difundido, ordenado, publicado y creado por Swami Asuri Kapila en 1920, luego popularizado en Pondicherry y en el resto del la India.

La secuencia nace con el nombre MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar.

Los ejercicios de yoga son denominados vyayama y las posturas estáticas asanas.

Esta secuencia (krama) fue enseñada en el profesorado de Yoga en Montevideo, Uruguay, en la Escuela Internacional de Yoga en el año 1935 por Swami Asuri Kapila y publicada después en librillos y en la revista La Iniciación en Montevideo y Buenos Aires.

En Maharastra, India, el rajá Bhavan Rao Srinivas Panta (Bala Sahib) que gobernaba Adundh en el año 1928 publicó un libro en el cual mezclaba el Surya Namaskar que era hasta entonces por mas 2000 años, solo una conjunto de mantras vedicos sin niguna postura o ejercicios, con ciertos ejercicios del MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA, con el título de: Reverencias al dios del Sol.

En el año 1938, la periodista británica Louise Morgan luego de conocer al Rajá publico el libro The Ten-Point Way to Health (by The Rajah of Aundh), la secuencia que antes había publicado Swami Asuri Kapila.

Inmediatamente vino la guerra y el ejercicio fue olvidado en Europa hasta 1948.

Pero en América desde 1934 la Escuela Internacional de Yoga de Montevideo dirigida por franceses (Swami Asuri Kapila) enseñó el ejercicio como MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA.

Posteriormente aunque la secuencia de posturas no se llamaba saludo al sol, el hijo de Bhavan Rao Srinivas Panta llamado Parshuram Rao Panta, sobrenombre: Apa Sahib, que era escritor y político fue quien fomento la idea de la secuencia de ejercicios de Yoga, que llamó Surya Namaskar como el recitado de Mantras Vedicos. Popularizandolo en la década de los 70.

Fue en 1936 que Apa Sahib publicó el el diario britanico News Chronicle, al seria y posteriormente lo hizo Kuvalayananda.

Mientras Swami Asuri Kapila y sus alumnos Maya, Padma, Lakshmi, Vayuananda difundían el ejercicio en Argentina, Uruguay, Brasil, Pondicherry (India Francesa) y Francia.

Swami Asuri Kapila le escribió a Swami Sivananda, Mirra Alfassa, Aurobindo, Kuvalayananda,Lucien Ferrer, y diferentes maestros de la India para que dictaran cursos de asanas, Hatha Yoga e incluyeran el Saludo al Sol o MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA.

Swami Sivananda fue el primero en incluirlo en las practicas de asanas de su ashram en Rishikesh y su discípulo Swami Vishnudevananda, fue quien lo difundió en Estados Unidos y Canadá especialmente en la década del los 70.

3- Pegue o dibuje el saludo del Yoga o Yoga Namaskar y el Saludo a la Madre Tierra o Bhumi Namaskar creado por el Maitreyananda Fernando Esteves Griego.

YOGA NAMASKAR, Saludo del Yoga, es un ejercicio de Yoga, Yogaterapia y Ayurveda del método de Namaskar Yoga ® (Yoga Dinámico) creado y compilado por EL GMdM Maestro Fernando Estévez Griego -Dharmachari Maitreyananda. El método fue iniciado por su antecesor Swami Asuri Kapila en 1932, fundador de la Escuela Internacional de Yoga en ese año. Swami Asuri Kapila fue creador del primer curso de formación de profesores profesionales de yoga y fue además el creador del primer ejercicio de yoga (Viayama Yoga) conocido como el Saludo al Sol, a principios del siglo pasado. Es un ejercicio de Yoga que forma parte del Yoga Integral ® y Purna Yoga Integral ® Los namaskares son yoga dinámico que se dictan los primeros 10 minutos de clase de yoga o se puede dar una clase entera de ellos. Actualmente son utilizados por Yogaterapia y Ayurveda (Ayurveda Viayama)

4- Dibuje o pegue las posturas de Yoga del Hatha Yoga que estan en el Hatha Yoga Pradipika

Las 15 posturas del Hatha Yoga Pradipika de Swatmarama son:

1-Swasthikasana 2-Gomukasana 3-Virasana 4-Kurmasama 5-Kukkutasana 
6-Uttana Kurmasana 7-Dhanurasana 8-Matsyasana 9-Paschima Tanasana 10-Mayurasana 11-Savasana 12-Siddhasana 13-Padmasana 14-Simhasana 15-Bradrasana

5- Dibuje o pegue las posturas de Ghatastha Yoga del Gheranda Samhita

Ghatastha Yoga o Saptanga Yoga. 

Yoga Moderno comienzan con Gheranda y su Gheranda Samhita, en el siglo 17, con 32 posturas. Gheranda deja el Hahta Yoga y habla de Ghastastha Yoga. Se aparta del Yoga Clásico y Yoga Tradicional de la Eda Media, y expone algo diferente, que hace nacer la técnicas de Yoga en toda su dimensión. Sin lugar a duda es el pionero del Yoga moderno.

Las 32 posturas son:
1-Siddhasana 2-Padmasana 3-Bradrasana 4-Muktasana 5-Vajrasana 6-Swastikasana 
7-Simhasana 8-Gomukasana 9-Virasana 10-Dhanurasana 11-Mritasana 12-Guptasana
13-Matsyasana 14-Matsyendrasana 15-Paschimottanasan 16- Gorakshasana 
17-Utkatasana 18-Sankatasana 19-Mayorasana 20-Kukkutasana 21-Kurmasana
22-Uttara Kurmasana 23-Mandukasana 24-Uttana Mandukasana 25-Vrikshasana
26-Garudasana 27-Vrishasana o Vrushasana 28-Shalabhasana 29-Makarasana
30-Ushtrasana 31-Bhujangasana 32-Yogasana

6- Pegue las 84 posturas basicas de yoga enseñadas por Dharma Maitreyananda GMdM Fernando Esteves Griego

Las 84 Posturas son:
1-Samasthiti Pada (Postura de pie) 2-Surya (Sol) 3-Shirsa (Paro de cabeza) 4-Vrischika (Escorpion) 5-Sarvanga (Paro de hombros) 6-Indudala (Luna creciente) 7-Nataraj (Danzarin) 8-Utthita Hasta Pandangusta (Bandera) 9-Trikona (Triangulo) 10-Utkatana (Poder) 11-Garuda (Aguila) 
12-Virabhadra (Guerrero) 13-Adho Mukha Svan (Carpa) 14-Svan (Perro) 15-Markata (Mono)
16-Padangustha (Cigueña) 17-Ushtra (Camello) 18-Krika (Pajaro) 19-Parsva Utthita (Plano inclinado de costado) 20-Chandra (Luna) 21-Parigha (Porton) 22-Chakra (Rueda) 23-Pota (Barco) 
24-Alasya (Peresoso) 25-Krounch (Pinza aerea) 26-Vidala (Gato) 27-Kaka (Cuervo) 
28-Sasanga (Liebre) 29-Makara (Cocodrilo) 30-Setu (Puente) 31-Bhujamga (Cobra) 32-Ananta (Dragon) 33-Dhanura (Arco) 34-MAnduka (Sapo) 35-Hala (Arado) 36-Kaga (Pato) 37-Musika (Raton) 38-Vyagra (Tigre) 39-Simha (Leon) 40-Parvata (Montaña) 41-Pinda (Murcierlago) 
42-Matsyendra (Torsion de sentado) 43-Garabha (Erizo) 44-Kapota (Paloma) 45-Kakuta (Gallo)
46-Dhyana (Meditacion) 47-Vajra (Diamante) 48-Nauka (Bote) 49-Salabha (Saltamonte) 50-Mayura (Pavo real) 51-Purvota (Plano inclinado) 52-Nakula (Mangosta) 53-Ashtanga (caracola) 54-Matsya (Pez) 55-Paschimottana (Pinza) 56-Brahmara (Abeja) 57-Kurma (Tortuga) 58-Yoganidra (Cunita)
59-Pavanamukta (Osito) 60-Bala (Niño) 61-Kuculuka (Lombriz) 62-Sava (Dormilon) 63-Patra (Hoja)
64-Prarthana (Penitente) 65-Baka (Garza) 66-Asanga (Escuadra) 67-Ardhachandra (Media Luna)
68-Pipiaka (Hormiga) 69-Utpithika (Mesa) 70-Zizumara (Delfin) 71-Tola (Balanza) 72-Hanuman (Spagat) 73-Zambuka (Caracol) 74-Hansa (Cisne) 75-Yogamudra 76-Asvatha (Gaviota) 77-Adho Mukha Vriksa (Parada de manos) 78-Vatayana (Jinete) 79-Urdhava Prasarita Pada (L) 80-Luta (Araña) 81-Svastika (Trebol) 82-Titibha (Luciernaga) 83-Naga (Serpiente) 84-Kamsa (Copa)

7- Dharmachari Maitreyananda GMdM Fernando Esteves Griego habia conocido el yoga por intermedio de seguidores de Swami Asuri Kapila, al formarse como docente de yoga lo hace con Swami Vishnudevananda en el Sivanda Ashram de Bahamas, EEUU y el Canadá luego de viajhar a India al Sivananda Ashram de Rishikesh, Himalayas, pero en su estudio la escuela de Swami Vishnudevananda se basa solo en 12 posturas de yoga y el saludo al sol. Al conocer a su maestro Dhirendra Brahmachari en Nueva Delhi este le enseña muchas posturas y los yoga Vyayamas o ejercicios de yoga. Por favor pegue las posturas de Dhirendra Brahmachari y ejercicios que conozca

Swami Dhirendra Brahmachari fue discípulo de Maharshi Kartikeya, quien lo inció en el tantra y yoga como siddha. Dhirendra enseñó personalmente en tres ashram el Ashram Vishwayatan, Katra Ashram y Aparna Ashram. Publico dos libros Yoga Sukshma Vyayama y Yogasana Vijnana. En 1985 inició a swami Maitreyananda en el Vishwayatan Ashram. Los Yoga Vyayamas de Swami Maitreyananda, y varios tantras así como la perfección en posturas fueron inspiradas en Swami Dhirendra Brahmachari y su escuela.